El verano es una época de disfrute, relajación y, a menudo, cambios en tu rutina diaria, incluidos los hábitos de cuidado bucal. Ahora que las vacaciones han terminado, es momento de prestar atención a la salud de tu sonrisa y asegurarte de que se mantenga tan radiante como siempre.
Aquí te ofrecemos algunos consejos clave para cuidar tu boca y tus dientes tras el verano.
1. Hidrátate y recupera los buenos hábitos alimenticios
Durante el verano, es común que descuidemos un poco nuestra dieta y optemos por alimentos y bebidas que no siempre son los mejores para nuestros dientes. Después de las vacaciones, toca retomar la dieta equilibrada y a una hidratación adecuada.
El agua sigue siendo tu mejor aliada. Beber suficiente agua ayuda a eliminar cualquier residuo de alimentos y a mantener una producción adecuada de saliva, que actúa como barrera protectora contra las caries.
Además, es momento de reducir el consumo de refrescos azucarados y bebidas alcohólicas que pudiste haber disfrutado durante el verano y optar por opciones más saludables como agua, infusiones sin azúcar y lácteos.
Reintroduce en tu dieta frutas y verduras frescas que ayudan a limpiar los dientes de manera natural, como manzanas y zanahorias. Asimismo, los alimentos ricos en calcio y fósforo, como el queso y el yogur, son grandes aliados para fortalecer el esmalte dental.
2. Retoma tu rutina de higiene bucal
Es más difícil mantener los hábitos regulares de higiene bucal cuando estás fuera de casa, pero ahora que estás de vuelta, es vital retomarla con rigor:
- Cepillado: al menos dos veces al día, y si es posible, después de cada comida. Asegúrate de utilizar una pasta dental con flúor para proteger tus dientes.
- Hilo dental: es el momento de volver a utilizar el hilo dental diariamente, ya que ayuda a eliminar la placa bacteriana y los restos de comida en zonas donde el cepillo no llega.
- Enjuague bucal: complementa tu higiene con un enjuague bucal que contenga flúor para reforzar la protección contra las caries y refrescar tu aliento.
Sigue los consejos de tu dentista para usar los productos de higiene dental de forma correcta.
3. Repara los daños del verano
El sol, el cloro de las piscinas y algunos alimentos veraniegos pueden haber dañado ligeramente el esmalte dental o provocado manchas en tus dientes. Una limpieza dental profesional puede ayudar a eliminar estas manchas superficiales y a mantener tus dientes brillantes.
Considera visitar a tu dentista para una revisión completa. Él podrá detectar cualquier problema bucal que haya surgido durante las vacaciones, como la aparición de caries o la sensibilidad dental, y te dará los tratamientos necesarios.
4. Cuida de tus encías
El estrés del viaje, los cambios en la dieta y la exposición al sol pueden afectar la salud de tus encías. Si notas que están más sensibles o inflamadas, es importante actuar. Un buen cepillado suave y el uso regular del hilo dental pueden ayudar a reducir la inflamación.
Si persisten los problemas de encías, o detectas sangrados durante el cepillado, acude al especialista para evitar complicaciones como la gingivitis.
5. Planifica tu próxima visita al dentista
Después de unas merecidas vacaciones es el momento ideal para programar una visita al dentista, si no lo has hecho ya. Una revisión general permitirá asegurarte de que tu sonrisa sigue en perfecto estado.
Aprovecha estos meses en los que tienes más tiempo libre para visitar al dentista. En la Clínica Dental Soler Gomis, de Barcelona, trabajamos la Odontología Slow, poniendo el foco en el bienestar y la salud de cada paciente: prestando atención a sus necesidades concretas, respetando su tiempo y resolviendo dudas sin prisas y sin precipitarnos. Te daremos las pautas necesarias para mantener una sonrisa saludable durante todo el año.
¡Recuerda que una sonrisa sana es sinónimo de bienestar!
